Abraça a mudança: é aí que acontece o “upgrade” pessoal.
Embrace the change? Hell yeah! For personal growth, for a personal upgrade.
Some people get bored if they don’t get changes on a constant level. You almost feel dizzy when they are near: as if they’re a merry-go-round in a human form.
Other people get scared to sh*t when in face of some life change: these people like to have it firm, steady and predictable.
Abraçar a mudança? Claro que sim! Pelo teu crescimento pessoal, pelo teu upgrade pessoal.
Algumas pessoas ficam entediadas se não estiverem em mudança a um nível constante. Quase que se fica zonzo(a) quando estas pessoas estão por perto: parecem uma montanha russa em forma de gente.
Outras pessoas ficam todas a*agaçadas quando tem que encarar uma qualquer mudança de vida: estas pessoas gostam de sentir as situações firmes, estáveis e previsíveis.
Just look back in time…
There are those major life shifts, the ones that if, your life story were to be told as a legend: there would be a ”before event Y” and an “after event Y”
Could it be that it was in these major life changes, that your greatest personal growths have taken place?
Olha para trás no tempo...
Existem aquelas mudanças maiores, aquelas em que, se a nossa vida fosse contada como uma lenda: existiria um "antes do evento Y" e um "após o evento Y".
Será que foi nessas grandes mudanças de vida que ocorreram os teus maiores crescimentos pessoais?
Some changes are deliberate, others are unexpected, some changes are very pleasant, others almost took the life out of you… Yep: that much challenging…
At the end of the transformation, is all up to how you enframe the life experiences, what you’ve learned about yourself, and what you’ve learned about other people.
Algumas mudanças são deliberadas, outras são imprevistas, algumas mudanças são agradáveis, outras quase que te arrancam a vida... Sim: mesmo desafiantes.
Ao final da transformação, tudo vai depender da forma como enquadras a experiência de vida, o que aprendeste sobre ti, o que aprendeste sobre outras pessoas.
Maybe you didn’t get to choose the change, but you had to face it anyway. And you had to respond to the event.
In the end-game, one thing is up to you, whether you get bitter, or get better: it’s up to you.
.That is your super-power and only yours.
É possivel que não tenhas escolhido a mudança, mas tivetste, de qualquer modo, de enfrentar a situação. E tiveste que dar resposta ao evento.
No final das contas uma coisa depende de ti, se ficas amargo ou se ficas melhor do que eras: tu é que decides.
Esse super-poder é teu e só teu.
2. Embrace The Change: See It As An Opportunity
2. Abraça a mudança: vê como sendo uma oportunidade
Depending on how many adventurers you are: the perspective of change might be perceived as a challenge or as a horror movie.
How do you embrace change? Welcome it into your life.
How do you welcome it? See it as an opportunity.
Dependendo se és mais ou menos aventureiro: uma mudança pode ser encarada como um desafio ou como um filme de terror.
Como é que abraça a mudança? É dar-lhe as boas vindas.
Como é que se lhe dá as boas vindas? Olhando para a mudança como uma oportunidade.
Yeah, yeah, you’re probably thinking: toxic positivity.
Not quite.
Let’s pick some unpleasant scenario. A change comes and you feel threatened somehow because it feels like you are losing something… And you probably are.
Pois, pois, deves estar a pensar: positividade tóxica.
Nem por isso.
Vamos pegar num qualquer cenário desagradável.
Uma mudança ocorre e sentes-te ameaçado, porque de alguma forma, o sentimento é de perda... E é possivel que assim seja.
But instead of putting your focus on what you think you're losing: put your energy on the possibilities of what you can gain.
Mas, ao invés de focares atenção naquilo que achas que estás a perder: põe a tua energia nas possibilidades do que podes ganhar.
Gaining here is not just money: might be inner peace, more quality time dedicated to doing things you love, and more mental room for creativity to flourish (and create innovation in your life)…
Only you know what you cherish and value the most. Only you can make that discovery, in case you don’t know what is that you treasure the most.
E ganhar aqui, não é só dinheiro: pode ser paz interior, mais qualidade de tempo para poderes dedicar-te a coisas que genuinamente gostas, ou mais disponibilidade mental para deixar fluir a creatividade (e criar inovações na tua vida)...
Só tu sabes o que mais prezas e valorizas. Só tu podes ir à descoberta, no caso de dcsonhecres o que mais
Use your imagination: and focus on the possibilities of an upgraded “You 2.0”
Usa a tua imaginação: e concentra-te nas possibilidades de fazer um versão melhorada de "Tu 2.0".
3.The Unexpected Change / A Mudança Imprevista
An unexpected change.
For some moments – hopefully, only days or even weeks, you feel like you’re losing ground.
A missing "piece" can make you feel like your all routine/life plan is lost. Not necessarily.
Uma mudança inesperada.
Por alguns momentos, a correr bem, por alguns dias ou até mesmo semanas, vais sentir que te falta o chão.
Uma "peça" em falta pode fazer-te sentir que toda a tua rotina/plano de vida está perdido. Não necessariamente.
It all depends on the perspective, on your locus of attention.
If the missing "piece" was the center of your life, you have the opportunity to learn this almost-absolute-truth: the center of your life should be you.
And that’s what you should be focusing on: on you.
Tudo depende da perspectiva, do teu locus de atenção.
Se a "peça" que falta era o centro da tua vida, tens agora a oportunidade de aprender esta quase-verdade-absoluta: o centro da tua vida deves ser tu.
E é nisso que tens que te focar: em ti.
And you are a lot more than the job activity you have, the relationship you dedicate yourself to, or the family or friends surrounding you.
You are all the things you know and the things yet discovered within you. A person-universe.
E tu és muito mais do que a tua actividade profissional, o relacionamento a que te dedicas, a familia ou amigos que te rodeiam.
Tu és todas as coisas que conheces de ti mesmo mais as coisas que ainda desconheces mas estão aí. Um universo-pessoa.
4. The Chaos that precedes the Big Changes
4. O caos que precede as grandes mudanças
There’s chaos, but…You’re still alive.
Then, everything is fine: there’s an opportunity to do better. Every day is another chance.
If something is ending: for certain that something new is about to emerge.
Há o caos, mas... Tu ainda estás vivo.
Então está tudo bem: tens oportunidade de fazer melhor. Cada dia é uma nova oportunidade.
Se alguma coisa chega ao fim: é mais que certo que qualquer coisa nova está prestes emergir.
"Be like a flower: survive the rain but use it to grow.
"Sê como a flor: sobrevive à chuva , mas usa-a para crescer.
Whether are job changes or relationships: something new will be born.
It’s alright: to feel grief, to mourn, feel scared even. Some numbness too: it’s all right, it’s normal. It’s part of the process.
Sejam elas mudanças relacionadas com o trabalho ou relacionamentos: qualquer coisa nova irá nascer.
Está tudo bem: sentir: sentir tristeza, chorar, sentir medo até. Alguma dormência: está tudo bem, é normal. Faz parte do processo.
Then make yourself one question, focusing on your future: “how do I want my life to be, to feel, to look like from this moment on?”
Just don’t think that the “future” you desire will happen in a day: put in the work.
Because that’s where personal growth is key and makes a lot of difference.
Depos, coloca-te esta questão, com o foco no futuro: " como quero que a minha vida seja, como é que me quero sentir, como quero aparecer a partir deste momento?".
Só não penses que o "futuro" que desejas vai acontecer de um dia para o outro: tens que dedicar-lhe algum trabalho.
E é aí que o crescimento pessoal é chave e faz toda diferença.
5.Change and Personal Growth: The Upgrade
5. A mudança e o crescimento pessoal: o Upgrade
Personal growth demands work: normally devalued, but certainly the most important piece. To make sure that you benefit from the change, and isn’t just another loop.
O crescimento pessoal exige trabalho: normalmente é desvalorizado, mas certamente que é das peças mais importantes. Para garantir que beneficias da mudança e que não é mais um "loop".
And don’t be shy to dream: that’s where goals come from.
And goals, pursuing yours, will keep you on track, as long as they are aligned with what you truly want, on a deep level.
E não sejas tímido (a) no sonhar: é daí que vêm os objectivos.
E ir atrás dos teus objectivos vai-te manter alinhado no teu caminho, desde que os teus objectivos estejam alinhados com o que realmente queres para ti, a um nível profundo.
You won’t feel tired of pursuing them (goals).
Não te vais sentir cansado(a) de perseguir os teus objectivos.
And start making a plan, that will support you to achieve whatever it is you want:
- Is it professional skills you need to acquire?
- Is it personal skills you need to develop?
- Is it some habits you need to change?
- Is it new habits you need to gain?
- Is it people you need to let go of?
Make your plan.
E começa por fazer um plano, que te vai servir de suporte para alcançares o que quer que desejas alcançar:
- São competências profissionais que precisa adquirir?
- São competências pessoais que precisas de desenvolver?
- Serão alguns hábitos que precisas de mudar?
- Serão novos hábitos que precisas de ganhar
- Serão pessoas que precisas de deixar ir?
Faz um plano.
Remember, because it’s important: your goals, and your plan to achieve them, must be aligned with your core values.
Is the way to keep yourself motivated, when hardships arise, without feeling crushed by events.
Otherwise: stranger things happen.
Mas lembra-te disto porque é importante: os teus objectivos e o teu plano para os atingires, devem estar alinhados como os teus valores essenciais.
É uma forma de te manteres motivado, quando os obstáculos aparecerem, sem que te sintas esmagado pelos eventos.
Doutra forma: vão acontecer as coisas mais estranhas.
Ask yourself: "What isn’t working?"
And right after that question make another one:
What do I have to improve to make it better?
So: your plan frightens you? Then it’s worth it.
Pergunta-te o seguinte: " O que é não esá a funcionar?"
E logo a seguir a essa pergunta coloca outra:
O que tenho que fazer para melhorar a situação?
Então: os teus planos assustam-te? Então vale pena.
If You’re Learning Something, You’re Always Winning.
Se estás a aprender alguma coisa: estás sempre a ganhar.
Any change that you embrace, whether is programmed or unexpected, forces you to adapt, and forces you to use different skills.
If it’s something new, you’ll have to find the “new you” that emerges to adapt and deal with the “new situation”.
And among the chaos of change and adaptation you go through, you have to enlighten some facet of yours, that was there but you didn’t realize until you had to bring it up to deal with the challenge.
Qualquer mudança que abraces, seja programada ou inesperada, obriga-te a adaptar, obriga-te a usar competências diferentes.
Se for alguma coisa nova, vais encontrar uma "nova pessoa em ti" que vai emergir para se adaptar e lidar com a "situação nova".
E no meio do caos da mudança e adaptação que é necessária, vais ter que iluminar algumas facetas que estavam em ti, e simplesmente não te apercebeste até ser necessário enfrentar o desafio.
Those are moments you are learning about yourself, no matter how challenging the moment: if you are learning you’re winning.
In other situations, you choose to learn something because you know it’s kind of a handicap you have, that you want to address in order to navigate better through change.
É nesses momentos que estás a aprender sobre ti mesmo, não importa a magnitude do desafio: se estás a aprender, já estás a ganhar.
Noutras situações, escolheste aprender algo porque te apercebeste que é uma lacuna que tens, e que queres colmatar, para poderes navegar melhor as ondas de mudança.
And you decide to learn something, that will make you stronger, that will transform you into a better version of yourself.
Those moments that you are learning personal or professional skills, no matter how challenging those experiences might be, if you are learning you’re winning.
E decides aprender alguma coisa, que te vai tornar mais forte, que te vai transformar numa melhor versão de ti mesmo.
Esses momentos em que estás em aprendizagem de competências pessoais ou profissionais, por mais desafiantes que sejam as experiências, se estás a aprender, estás a ganhar.
I'm no longer accepting the things I cannot change.
I'm changing the things I cannot accept.
Angel Davis
Já não estou a aceitar as coisas que não posso mudar.
Estou a mudar as coisas que não posso aceitar.
Angel Davis
Here are a few examples of personal growth, that can make a difference for the better, in your life, and your perception of it, in the way you interact with others.
These may serve as inspiration to set your personal growth goals:
Aqui seguem alguns exemplos de crescimento pessoal, que podem fazer a diferença para melhor, na tua vida e na percepção que tens dela, na forma como interages com os outros.
Pode ser que te sirvam de inspiração para definir os teus objectivos de crescimento pessoal:
- Learning new things and developing new skills (languages, instruments, meditation, and others)
- Learning to be more polite and considerate
- Learning to become more responsible for your outcomes
- Learning to change your mindset into a more positive one
- Learning to control anger
- Learning to control reactions or impulsiveness
- Learning to have effective boundaries
- Learning to overcome laziness
- Learning to overcome procrastination
- Learning to trust yourself, boosting your self-esteem and confidence
- Learning to use emotional intelligence to express your feelings healthily
- Learn to implement a routine for a healthier lifestyle
- Learning to forge better relationships
- Learning to be wiser with finances
- Learning to become more resilient and have better responses to stress or challenging circumstances
- Learning to cultivate more inner peace, love, and joy on a day-to-day basis
- Learning the art of active listening or public speaking
- Aprender coisas novas ou desenvolver novas competências (línguas, instrumentos muiscais, meditação e outros)
- Aprender a ser mais gentil e atencioso
- Aprender a ser responsável pelos próprios resultados
- Aprender a mudar o posicionamento mental para um estado mais positivo
- Aprender a controlar a fúria
- Aprender a controlar as reacções e a impulsividade
- Aprender a definir limites eficazes
- Aprender a ultrapassar a preguiça
- Aprender a ultrapassar a procrastinação
- Aprender a confiar em ti próprio, aumentando a auto-estima e a autoconfiança
- Aprendera a usar a inteligência emocional para expressar os teus sentimentos de forma saudável
- Aprender a implementar rotinas para um estilo de vida saudável
- Aprender a cultivar relacionamentos mais saudáveis
- Aprender a ser mais sensato com as finanças
- Aprednder a ser mais resiliente e ter melhores respostas para situações de stress ou circunstancas desafiantes
- Aprender a cultivar mais mais paz interior, amor e ter pequenos prazeres numa base diária
- Aprender a arte da escuta activa ou discurso público
Consider the Maslow's hierarchy of needs:
Covid era, disease, wars: they all make us feel threatened on our basic levels (level 5 and level 4).
Considera a pirâmide das necessidades de Maslow's:
O período do Covid, as doenças, a guerra: tudo isto nos faz sentir ameaçados nos níveis mais básicos da pirâmide: (nivel 5 e nível 4).
If we look at the top level (1) we’ll find self-actualization, which is the same as saying personal growth.
If you want to experience your limitless potential: you’ll have to explore that top level of the pyramid.
Se observarmos o nivel de topo (1), vamos encontrar a auto-realização, que é o mesmo que dizer crescimento pessoal.
E se quiseres passar pela experiência do potencial ilimitado: então tens que explorar esse topo da pirâmide.
And, if your needs are met at that top level: you possibly are at the highest form of human fulfillment.
And if you can explore this top level, you’ll find that self-growth allows you to have a different perspective and enjoy the other aspects of the pyramid.
E se as tuas necessidades forem preenchidas, a esse nível de topo; então muito possivelmente estás no cume de realização humana.
E se conseguires explorar esse nível de topo, vais perceber que o crescimento pessoal permite-te apreciar os outros aspectos da piramide de uma perspectiva totalmente diferente.
Getting Better Every Day
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"In nature, nothing is lost, nothing is created, everything is transformed"
Antoine Lavoisier, 1789
The Law of the Conservation of Mass
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