Who's an empath? Is someone empathetic beyond normal.
Is someone that easily absorbs people’s energy. That external energy, coming from others, must be cleaned.
Quem é empático? É alguém que tem empatia acima do normal.
É uma pessoa que facilmente absorve a energia dos outros. Essa energia externa, de outras pesssoas, deve ser limpa.
Como Limpar A Mente (E A Alma Também), Se Fores Um Empático
An empath is someone who is empathetic beyond normal.
Is someone that easily absorbs people’s energy.
And let’s face it: other’s energy is not always working for you. You have to do some mental decluttering, some soul cleansing, and release what does not serve you.
That external energy, that comes from others, must be cleaned.
Um empático é uma pessoa que sente empatia para além do normal.
É alguém que facilmente absorve a energia de outros.
E é preciso que se diga: a energia dos outros nem sempre trabalha a favor de um empático. É preciso fazer alguma arrumação mental, alguma limpeza de alma, para libertar aquilo que não te serve.
Essa energia externa, que vem dos outros, deve ser limpa.
Of course, the cleansing of the mind is not just for empaths: everyone can use some mental cleansing, once in a while, some soul decluttering.
The energy was mentioned. What was that all about?
Is the intentions behind the appearances. What people are not saying.
Empaths have a natural way of seeing it through.
Obviamente que a limpeza da mente não é só para empáticos: qualquer pessoa beneficia de uma limpeza mental, de vez em quando, para “arrumar” a alma.
Foi mencionada a energia. E isto é sobre o quê?
São as intenções que estão por trás das aparências. Aquilo que as pessoas não estão a dizer.
Os empáticos têm uma forma natural de ver através das aparências.
It might feel more like a curse than a blessing: it can get confusing.
You can get a little messed up with what is yours, what’s from others, what are your thoughts and feelings, and what are others people’s thoughts and feelings.
Por vezes, pode dar parecer mais uma maldição do que uma bênção: pode ficar confuso.
Podes ficar baralhado (a) com o que é teu e o que é dos outros, quais são os pensamentos e sentimentos que são teus, quais são os pensamentos e sentimentos que são dos outros.
Being an empath is a skill/ Ser um empático é uma competência
Being an empath is a skill/ Ser um empático é uma competência
Being an empath is a skill.
Probably acquired over many years of training, without even knowing you were training. Is not a curse.
Actually: is a blessing. It can help you (if you can trust your gut), it can help others (to see underneath sometimes what they don’t and could use if they did).
Doing mind and soul cleansing is a must.
Ser um empático é ter uma competência.
Uma competência adquirida ao longo de muitos anos de treino, sem que sequer te tenhas apercebido que estavas a treinar.
É na realidade, uma bênção. Pode ajudar-te (se souberes confiar na tua intuição); pode ajudar outros (a ver o que está por baixo do aparente, ás vezes quando nem essas pessoas conseguem aperceber-se e que poderiam usar a seu favor, se se tivessem dado conta)
Fazer uma limpeza de mente e da alma é um “must”.
Empaths Self-Care: Get Your Mind Cleaned (and Soul Too)
Cuidados pessoais do Empático: Limpa a tua mente (e a alma também)
Self-care is self-love.
Knowing yourself, having well-set boundaries, and daily decluttering is more than necessary.
Not all types of energy serve your best interest.
Because it shields you, it helps you see clearly what’s aligned with you and what isn’t, what serves your best interest, and what doesn’t.
Cuidar de ti é um acto de amor para contigo.
Conheceres-te bem, teres balizas bem definidas e hábitos diários de arrumação mental é mais do que necessário. Nem todos os tipos de energia têm em conta ou sequer servem o teu melhor interesse.
Uma vez que te escuda e protege, ajuda-te a ver claramente o que está alinhado contigo e o que não está, o que serve os teus melhores interesses e que só te prejudica.
Self-care is self-love.
Knowing yourself, having well-set boundaries, and daily decluttering is more than necessary.
Not all types of energy serve your best interest.
Cuidar de ti é um acto de amor para contigo.
Conheceres-te bem, teres balizas bem definidas e hábitos diários de arrumação mental é mais do que necessário.
Nem todos os tipos de energia têm em conta ou sequer servem os teus melhores propósitos.
It shields you, it helps you see clearly what’s aligned with you and what isn’t, what serves your best interest, and what doesn’t.
Any act of self-care, it’s self-love.
And self-love helps you take care of yourself. Full-circle.
Serve-te de escudo, protege-te, ajuda-te a ver claramente o que está alinhado contigo e o que não está, o que serve os teus melhores interesses e que só te prejudica.
Qualquer actividade que seja cuidar de ti, é um acto de amor próprio. E o amor próprio ajuda-te a cuidar de ti. É um círculo completo.
If you lack self-love: people will feed you, emotionally, with breadcrumbs.
They’ll understand that you pretty much accept whatever they give you.
Se te faltar amor-próprio: as pessoas vão dar-te migalhas (de afecto).
Essas pessoas vão entender que, a bem dizer, aceitas o que quer que seja que te dão.
When you have self-love, you start saying no: to people, places, and situations that compromise your self-love, your inner agreements, and your loyalty to yourself.
You start saying no to anything that doesn’t serve your best interest: to people places and situations.
Quando os níveis de amor próprio estão afinados: começas a dizer Não. Dizes Não a pessoas, lugares e situações que possam comprometer o teu amor-próprio, os teus acordos internos, a lealdade para contigo.
Começas a dizer Não a qualquer coisa que não sirva o teu melhor interesse: pessoas, lugares e situações.
Exercises For Mind Cleansing
Exercícios para a limpeza da mente
You can get overwhelmed, enter fight-flight mode, be overreactive (verbally or physically) or make decisions you might regret later on…
Everyone can experience that: mind clogged.
Empaths can experience that, more frequently, with a little more intensity.
Especially if they are clogged with a bunch of emotions: theirs and from others.
Podes sentir sobrecarga emocional, entrar modo de luta-ou-fuga, ser excessivamente reactivo (a) (verbal ou fisicamente) e tomar decisões que te possas arrepender mais tarde…
Qualquer pessoa pode passar por isto: a mente entupida.
Os empáticos têm experiencias destas com mais recorrência, com mais intensidade.
Especialmente se estiverem atafulhados com uma série de emoções: próprias e dos outros.
All along those years of “practicing” over-empathy: you can get heavy. Soul heavy. It's way too heavy for a person to bear: if you haven’t yet learned a way to clean up your inner world. Consciously or unconsciously.
Here are two exercises that can help you with that.
Ao longo de anos de “prática” de sobre-empatia: pode ficar-se carregado. De alma pesada. Demasiado pesada para uma pessoa conseguir carregar: se ainda não se tiver aprendido a fazer a limpeza do universo interior. Consciente ou inconscientemente.
Aqui estão 2 exercícios que te podem ajudar com isto.
Try to be open-minded about it. Don't feel like you have a missing piece in your brain or something. And don’t worry too much about: “what would people think if they’d see me doing this…”.
Just understand what you are doing consciously, which is self-healing, and what happens subconsciously when you do it. Which is healing on a deeper level. Nothing complicated, though.
Mantém a mente aberta. Não te sintas como se tivesses um peça solta no cérebro. Não penses demasiado no que é que os outros vão pensar se me virem fazer isto….
Apenas compreende o que estás a fazer, que pode ser entendido como auto-terapia e o que acontece subconscientemente quando o fazes. É “terapeutico” a um nível profundo. E no entanto não é nada de complicado.
One exercise takes less than 1 minute of focus.
The other one: you can do it while you take a bath, before going to sleep, or doing the dishes: you just have to listen and repeat it. Is a mantra.
Um exercício leva-te menos de 1 minuto de atenção.
O outro: podes fazê-lo durante o banho, antes de ires dormir, quando lavas a louça: só tens que ouvir e repetir. É um mantra.
Exercise 1, To Get Your Mind Cleaned: Write 3 things you are grateful for. Simple sentences (affirmations)
How can gratitude serve an empath and, truth must be said, pretty much everyone?
We can call it the mind bliss effect.
Exercício 1 Para Limpar Mente: Escreve 3 coisas pelas quais és grato(a). Frases simples (afirmações)
Como é que a gratidão pode servir a um empático e, a bem da verdade, pode servir a toda a gente?
Podemos chamar-lhe o efeito de felicidade mental.
These days we are bombarded through media, with many lifestyles that, in the worst-case scenario instead of inspiring us, can make us feel envious.
We are struck with countless daily misfortunes, which make us be in a permanent state of alert, with fear (subconscious) at an almost constant level.
Nos dias que correm somos bombardeados pela comunicação social, com inúmeros estilos de vida que, nos piores cenários, ao invés de nos inspirarem, causam-nos inveja.
Somos fulminados com inúmeras desgraças diárias, que nos fazem estar em permanente estado de alerta, com medo (subconsciente) a um nível quase constante.
Some things we wish to have (lots of things that many people exhibit).
Some fears we want to avoid. There’s always some fear to live with, among the many disgraces of the world: the dry, the inflation, covid, the monkey fever, the chicken flew, the war, women, man, security…
Algumas coisas queremos ter (muitas coisas que os outros exibem).
Alguns medos queremos evitar. Há sempre que conviver com algum medo, no meio das muitas desgraças do mundo: a seca, a inflação, o covid, a febre dos macacos, a gripes das galinhas, as guerras, os homens, as mulheres, a segurança...
We create avatars to exorcise all those demons: the frustration and the fear.
By the end of the day: is us with us.
As said before, if you're an empath, by the end of the day: is you and a hundred in the head. A hundred with their own “demons” of fears and frustrations.
Criamos avatars para exorcizar esse demónios: a frustração e o medo.
E ao final do dia: somos nós connosco.
Tal como foi dito, se fores um empático, a final do dia és tu com uma centena na tua cabeça. Uma centena com os seus próprios “demónios” de medos e frustrações.
Exercising gratitude helps you feel grounded in your own two feet, helps you feel good in your own body and skin, and helps you feel good about your own life. It'll make you feel good to be around yourself.
Well, gratitude helps you in feeling good about yourself. Helps you focus on the good things you have, instead of focusing on the things that make you sad or frustrated.
Fazer exercícios de gratidão ajuda-te a sentir firmeza nos teus dois pés, ajudante a sentires-te bem dentro do teu corpo, ajudam-te a sentir de bem com a tua vida.
Assim, sentires-te grato, ajuda-te a sentires-te de bem contigo.
Pões o foco nas coisas boas que tens na vida ao invés de focares a atenção nas coisas que te põe triste ou frustrado (a).
How? Why? Because when you are grateful you are not:
- spiteful,
- vengeful,
- resentful,
- bitter,
- jealous,
- envious
All those emotions exist, when you feel them, there’s no need to hide, or pretend they are not there. You have to transform that. You must realize that they take a lot of energy.
Como? Porquê? Porque quando te sentes grato não te sentes:
- rancoroso (a),
- vingativo (a),
- ressentido (a),
- amargo (a),
- com ciumes,
- invejoso (a).
Todas essas emoções existem, e quando as sentes , não há necessidade das escamoteares ou fingir que não estão lá. Mas é preciso transformar isso. Tens que reconhecer que requerem imensa energia.
That energy is normally towards someone else. Redirect focus, redirect locus of attention.
And it’s an energy you could use to transform your dreams into a reality: a more useful way to spend your energy.
E normalmente é energia dirigida a outra pessoa. Redirecciona o foco, redirecciona o locus de atenção.
É uma energia que pode usar para transformar os teus sonhos em realidade: uma forma bastante mais útil de gastar a tua energia vital.
And when your mind is free from those stagnant and intoxicating feelings: you’ll. You’ll find mental room to naturally find solutions for your issues during the day. Because the mind is not blinded.
You can not be grateful and have those intoxicating feelings at the same time.
E quando a tua mente está livre desses sentimentos estagnantes ou intoxicantes: vais arranjar espaço mental para naturalmente encontrares soluções para as tua questões do di-a-dia-. Porque a tua mente deixa de estar cega.
Não é possível sentires-te grato e, ao mesmo tempo teres aqueles sentimentos intoxicantes.
It doesn’t cut off your ambition, it doesn’t get you absent from the problems you have to solve in your life. On the contrary: it frees the mind from spiraling.
So, grab a piece of paper and write 3 things you are grateful for, as simple as this:
Não te corta a ambição, não te põe ausente dos problemas: impede a mente de entrar em espiral.
Portanto, agarra num papel e escreve 3 coisas que te sentes grato por ter, tão simples como o seguinte:
And it just sets the tone (of joy, of self-appreciation) for the day, if you do it in the morning. And if you do it at night: blissfulness comes to put you in the right frequency to sleep at peace with life.
Isso vai ditar o tom do dia (de alegria, de auto-apreço), se o fizeres pela manhã.
Se o fizeres á noite: aquela tranquilidade para te pôr na frequência certa para dormires em paz com a tua vida
And it gets harder for toxic people/situations to poison you for the whole day.
You deal with them at the right time and go back to your state of feeling good about yourself: the moment you decide to feel good.
Because you have that” reminder” of the good things you have and appreciate in your life.
E fica mais difícil que deixes pessoas/situações envenenarem o teu dia inteiro.
Lidas com isso no momento certo e voltas para o teu estado de sentires bem contigo: no momento em que decidas sentir-te bem.
Isso porque tens o lembrete das coisas boas que tens e aprecias na tua vida.
Just try and make it a habit: you’ll understand better of what is being said here, by experiencing the changes you’ll feel in your responses to situations, because it becomes a “program” running, without you even perceiving it.
A program you installed in yourself, by yourself.
Tenta tornar isto um hábito: vais compreender melhor o que está a ser dito, pela experiência das mudanças que vais ver nas tuas respostas ás situações,. Torna-se um "programa" que está a correr, sem que sequer e apercebas.
Um programa instalado em ti, por ti mesmo.
Exercise 2 To Get You Mind Cleaned: Use the Hoponopono mantra
The first time you do it you might feel a little awkward.
Especially if you’re one of those people whose excess of pride gets in the way, in the same proportion that guilt or eventually some shame might do. A paradox: but it can happen, right?
Let it be explained what Hoponopono is. Is a mantra.
Exercício 2 Para Limpar a mente: Usa o mantra Hoponopono
Quando o fizeres pela primeira vez vais sentir algum desconforto.
Especialmente se fores o tipo de pessoa cujo excesso de orgulho atrapalha, na mesma proporção em que a culpa (ou até mesmo alguns sentimentos de vergonha) te contraem. Um paradoxo mas acontece, certo?
É preciso explicar o que é o Hoponopono. É um mantra.
What is Hoponopono?
Is a sort of “me-myself-and-I” kind of thing.
Is super-healing for those situations that you don’t even have the courage to verbalize, and yet, you still grieve on it.
For those old emotional wounds, resentments towards others and towards yourself, little or big shames, for times you weren't there for yourself, for times you weren’t there for the people you love.
O que é o Hoponopono?
É uma coisa entre ti e a tua pessoa.
É super-terapéutico para aquelas situações que nem coragem há para verbalizar e, ainda assim se sofre com isso.
Para aquelas feridas emocionais antigas, ressentimentos em relação a outros e em relação a nós próprios, pequenas ou grandes vergonhas, para aquelas alturas em que estavas ausente e não pudeste sequer contar contigo, para todos aqueles momentos em que não foste apoio para os que amas.
You’re sorry for what? For the times you weren’t there for yourself or for others you love.
Forgive me for what? Whatever wrong you might have caused to yourself or to others, consciously or unconsciously.
Thank you for what? For whatever good/gifts you have received, material or intangible, that you have not paid gratitude properly.
You love whom? You, yourself, whoever you love.
(I’m sorry) Lamentas o quê? Todas as vezes que não estiveste presente para agir pelo teu melhor interesse, ou na protecção dos interesses da gente que amas.
(Please forgive me) Perdoas o quê? Um qualquer mal que tenhas causado a ti ou a outros, consciente ou inconscientemente.
(Thank you) Obrigada pelo quê? Por um qualquer bem/dom que tenhas recebido, material ou intangível, que não tenhas prestado a devida gratidão.
(I love you) Amas quem? A ti mesmo e quem quer que sejas que amas.
Is very healing. Cleans your heart. Is recommended to do it for 21 days, and after that, whenever you feel hurt by any situation: caused directly by you or not.
If it hurts, it needs healing. If it needs healing: Hoponopono it.
É muito terapêutico, curativo. Limpa o coração. É recomendável eu o faças por 21 dias e depois disso: sempre que te sintas magoado por qualquer situação: directamente causada por ti ou nem por isso.
Se doi, é porque precisa de ser tratado. Se precisa de ser tratado: dá-lhe com Hoponopono.
Getting Better Every Day
Empaths Hugs
From Body&Soul!
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"In nature, nothing is lost, nothing is created, everything is transformed"
Antoine Lavoisier, 1789
The Law of the Conservation of Mass
